岩崎こよみ選手（バレーボール）が回答

Q.高校生です。自分の立てた目標や成績に向かって部活動を頑張っていますが、時々、モチベーションがすごく下がってしまうことがあります。うまく気持ちを切り替えて、やる気を取り戻す方法を教えてください。

　私もモチベーションが上下すること、よくあります。

　うまく切り替える方法はその人や状況によって異なると思いますが、私自身の経験で言うと、「とりあえず続けてみる」というのも一つの選択かと思います。

　私は23歳の時に、アキレス腱断裂という大きなケガをしました。でも、長いリハビリ期間も、落ち込んだり、腐ったりはしませんでした。というのも、リハビリにしっかり取り組むと、先週できなかったことが今週はできるようになり、確実に成果が得られたから。目に見えて課題をクリアできる達成感があり、非常にポジティブな気持ちのまま、取り組めました。

　自分にとって大きすぎる目標を掲げると、壁にぶつかった時の跳ね返りも大きく、メンタルが落ちないようにするのは大変なんですね。だから、あえて小さな目標を立てて、コツコツと課題をこなしクリアしていく。

　一つの小さな目標をクリアしたら、また次の目標へ。着実に積み重ねていく達成感が続くことで、モチベーションのアップダウンに振り回されなくなると思います。