「Q&A」記事
緊張で試合前に眠れない！ どうすれば睡眠がとれるようになる？
著者：W-ANS ACADEMY編集部
2026.03.28
岡田久美子さん（元競歩選手）が回答
Q.試合前になると、緊張しすぎて眠れません。どうしたらいいでしょう？
A.この苦しさ、とても分かります。実は私も現役時代、レース前日になると気持ちが入りすぎたり、レースのことを考えすぎたりして、神経が過敏になり、ほぼ眠れませんでした。今思うと、ちょっとストイックになりすぎたかなというのが反省点です。きっと、質問者の方はとても真面目で、だからこそ「頑張ったんだから結果を残したい」という気持ちが、強くなりすぎてしまい、眠れなくなるのかなと思います。
私からのアドバイスは、試合が近づいたらあえて競技以外の「好きなもの」に触れる時間を作ることをおすすめします。推しが出演するドラマでも、好きな音楽でもいい。競技のことから少し離れるだけでも、リフレッシュになり気持ちが変わります。
それから、すごく緊張している時は、ぜひ食べ物や飲み物も意識してみて。緊張が強くなると胃腸も過敏になります。消化に時間のかかる食物繊維の多い野菜や、胃を刺激する辛い物を避けたり、食事の時や水分補給時に温かい物を摂るようにすると、コンディションを整える助けになりますよ！
（W-ANS ACADEMY編集部）
この記事をシェアする
RELATED
関連記事
2026.10.05
アスリートに不可欠な“補食”を選ぶヒント 適切な栄養補給はケガ予防や回復にも効果あり
コンディショニング
食事
2026.10.02
1日3食だけでは足りないアスリートのエネルギー おやつとは違う“補食”の摂り方とは
コンディショニング
食事
2026.09.25
バドミントン・五十嵐有紗選手、陸上・田中佑美選手が登場！ 「月経とコンディショニング」を学ぶ無料イベント、10月12日に日本体育大で開催
コンディショニング
バドミントン
月経
陸上
2026.09.17
汗臭さや泥汚れを落とすには？ 専門家に聞く洗濯方法…コースや洗剤の“最適解”
コンディショニング
2026.08.31
汗をかく夏に大事な“肌ケア” 日差しが気になる季節に…ダメージを抑える3ステップ
コンディショニング
美容
SUPPORTERSサポーター
