試合前日に緊張して眠れず、胃も痛い…そんな時の対処法は？

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試合前日に緊張して眠れず、胃も痛い…そんな時の対処法は？

著者：W-ANS ACADEMY編集部

2025.06.30

コンディショニング

佐藤綾乃選手（スピードスケート日本代表）が回答

Q.試合前日、緊張して眠れなかったり胃が痛くなったりします。どうしたら良いでしょうか？

A.私はあまり緊張しない人ですが、平昌五輪（2018年）の女子団体パシュート決勝の前は、すごく緊張しました。大会後、当時チームメートだった髙木美帆さん（TOKYOインカラミ）、髙木菜那さん（22年に引退）からも「すっごい顔がこわばって無口になっていたよ～」と言われました。自分では全く気付いていなかったんですけど！

　緊張しないとはいえ、レース前になると不安や怖さを感じることはあります。そんな時に大事にしているのは「自分を信じる」こと。「自分がやってきた練習は間違いない」という気持ちで挑むからこそ、不安や怖さがあってもレースに集中できるし、力を出せるのかなと思います。

　それでも緊張や不安が拭えない時は、チームの仲間や応援してくれる人のことを想います。自分を応援してくれる人って、必ず1人はいてくれる。その人のために頑張りたい、笑顔にしたいという気持ちで臨むと、不安や怖さから意識をそらせるし、自然と自分に集中できるんです。

（W-ANS ACADEMY編集部）

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