甘いものやスナック菓子の誘惑に負けて食べ過ぎちゃう…　誘惑に負けないためにどうすればいい？

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甘いものやスナック菓子の誘惑に負けて食べ過ぎちゃう…　誘惑に負けないためにどうすればいい？

著者：W-ANS ACADEMY編集部

2023.11.10

体重管理

食事

岸彩乃さん（元トランポリン選手・2012年ロンドン五輪日本代表）が回答

Q.甘いものやスナック菓子があると、どうしても誘惑に負けて、食べ過ぎてしまいます。誘惑に負けないために意識していたことを教えてください。

A.私も甘い物が大好きで、現役時代からよく、チョコレートやアイスを食べていました。

　でも、ドカ食いをすることはなかったんですね。というのも、私は食べたい気持ちや遊びたい気持ちがブワッとわき上がったときに「私は今、本当にこれを食べていいのかな？」「本当にさぼって遊んでもいいのかな？」と、必ず1回立ち止まり、判断するようにしていたから。それができたのは、選手としてどうなりたいのか、今、何を目標にしているのかを、いつも考えながら過ごしていたからだと思います。

「もっと食べたい！」という気持ちがわいてきたら、「今、私は本当にコレを食べる必要があるのかな？」と、自分自身に問いかけてみてください。小さなアクションだけど、一瞬でも冷静になるだけで、衝動的な食欲は落ち着くと思いますよ！

（W-ANS ACADEMY編集部）

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