太ることを気にする娘　ご飯をしっかり食べるよう、どんな言葉をかければいい？

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太ることを気にする娘　ご飯をしっかり食べるよう、どんな言葉をかければいい？

著者：W-ANS ACADEMY編集部

2026.02.27

体重管理

食事

林咲希選手（バスケットボール）が回答

Q.娘が太ることを気にしてご飯（米）を食べたがりません。しっかり食べてほしいのですが、どのような言葉をかけるといいですか？

A.言い方って、すごく難しいですよね。正面から「食べないと成長できないよ」と言っても心に響かない。まずは理想の選手に近づくためには、なぜ体作りにお米が必要なのか、お米の強みは何かなど、順序立てて伝えてみるのはどうでしょう？

　私も以前、体脂肪が増えることが怖くて、1食に食べるご飯の量をすごく少なくしていた時期がありました。でもある時、栄養士さんに実はお米は筋肉を作る材料であること、もし食べすぎた日があってもすぐには体脂肪にならないことなどを聞き、「あ、だからしっかり食べないと強くなれないんだ」と心にスッと入ってきたんです。

　それ以来、「お米＝脂肪」から「お米＝筋肉」と考えるようになり、ご飯をしっかり食べることも怖くなくなりました。「強くなりたいなら食べなきゃダメ」と押しつけるのではなく、「食べても大丈夫なんだ」と安心させてあげることが大事だと思います。

（W-ANS ACADEMY編集部）

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