鈴木明子さん（プロフィギュアスケーター）が回答

Ｑ.試合中のミスを引きずってしまいますが、いつもうまく立て直せません。その場で切り替える方法を教えてください。

A.私は成功も失敗も「引きずらない」ことが大事だと思っています。

　フィギュアスケートでは、例えば最初のジャンプがうまくいっても、2本目もうまくいくとは限りません。そして、ミスをしたからといって演技を止めることもできない。ですから、一つのミスにとらわれず、次の場面に意識を向けることがとても大切なのです。

　実は私もミスを引きずりがちな選手でしたが、ある時、「一つひとつ、チャプターが切り替わっていく感覚で試合に臨みなさい」と、言われたことがあります。

　ミスをしたらまず、「今の失敗は何が原因だったのか？」を冷静に判断し、「次は何に気をつければよいのか？」と頭を切り替える。そうやって場面ごとに区切って考え、次に意識を向ける。この連続です。例えばミスした瞬間、「次のジャンプで、いつもどんなことを注意されていたっけ？」と考えるだけでも、次に気持ちが切り替わり、引きずりにくくなると思います。

　もちろん、切り替える力は、本番で突然、身につくものではありません。大切なのは普段から「失敗した後、どう立て直すか」を想定し、練習を積み重ねておくこと。すると本番でミスをしても、慌てず、瞬時に、冷静な判断と切り替えができるようになると思います。