「月経とコンディショニング」スペシャル対談、五十嵐有紗×田中佑美・後編

　スポーツを楽しむすべての女性を応援するメディア「W-ANS ACADEMY」は12日、日本体育大学の東京・世田谷キャンパスで、バドミントンの五十嵐（旧姓：東野）有紗選手（BIPROGY）と陸上女子100ｍハードルの田中佑美選手（富士通）をゲストに迎え、「月経とコンディショニング」について学びを深めるスペシャルイベントを開催しました。毎年、10月19日は生理（月経）への理解を深め、偏見をなくすために社会全体で考える『国際生理の日』。そこで、W-ANS ACADEMYではイベント後、五十嵐選手と田中選手の二人に、月経をテーマに対談していただきました。

　後編では、月経で苦しかった時の経験から、今後、女性アスリートが安心して競技に打ち込める環境についてまで、じっくり語り合いました！（前後編の後編）

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――五十嵐選手は中学・高校時代、コーチやチームメイトにも月経痛に苦しんでいることを相談できなかった、と話していました。いつ頃から、月経に関する悩みを周囲に相談できるようになりましたか？

五十嵐有紗（以下、五十嵐）「社会人になり、しばらく経ってからです。実は社会人の1、2年目までは周囲に生理が理由で練習を休むと思われるのはイヤだなという葛藤がありました。でも、目の前で先輩たちが生理の話をしたり、トレーナーさんに伝えたりしているのを見ているうちに、少しずつ話せるようになりましたね」

――五十嵐さん同様、10代の選手たちからは『誰かに生理のことを言うのは恥ずかしい』『生理を理由に部活を休むのは甘えているようでなかなか言い出せない』という声はよく聞きます。

五十嵐「その気持ち、すごくわかります。生理の話をすると、何か特別な目で見られたり、からかわれたりするのではないか、という気持ちがありましたから。特にバドミントンの世界は、監督やコーチのほとんどが男性です。私も大人になった今だから言えますが、中高生だったら大人の男性には言えない。女性コーチにも、恥ずかしくて言えなかったかもしれません」

――田中さんは（前編で）高校時代は強豪校ではなく、女子部員も2人だったから、生理中もマイペースに部活をやっていたと話していました。大学時代はどうでしたか？

田中佑美（以下、田中）「私はそもそも、パフォーマンスが落ちる要因は生理以外もあるし、大学時代もわざわざコーチに共有することはないかなと思っていました。選手同士は理解し合う環境でした。生理で動けなくなったり、『今日、生理やねん』とつらそうな子がいると部室にいつでも横になれるよう寝床を用意したり、『大丈夫？』と声がけしたり。痛みが落ち着いてから練習している姿を見ると『頑張れ！』と見守るような気持ちでしたね」

五十嵐「その環境は心強そう。私も今のチームに入って、仲のいいチームメイトと合宿で同室になったことがきっかけで、お互い『こういう時どうしてる？』と深い相談もできるようになりました。生理痛でつらい時、彼女が『もう休みなよ』と言ってくれた時、すごく気持ちが救われました。生理の重さやその時の体調は、本当に個人差が大きいと思っていて。高校まではチームメイトに話しても『ふーん、大変なんだね』という反応で終わることもあって、『なかなかわかってもらえないな』と感じたこともあったから」

田中「その話を聞いて、自分が知らなかっただけで、周りにも五十嵐さんと同じようにつらい思いを言えない人がいたかもしれない、と思いました。でも、誰だって本当はちゃんと練習したいはず。だけど、できない本人がつらいというなら、症状の重さを正確には理解できなくても、軽く見たり、責めたりしないで、指導者もチームメイトも受け止めてほしいな」

コーチの声掛けに感じた「信頼感」と「安心感」

――自身の経験を振り返り、みんなが生理、あるいはPMS（月経前症候群）で調子が悪い時も、後ろめたさを感じずに休めたり、自分のペースで競技に取り組んだりできるにはどのような環境が必要だと感じますか？

五十嵐「人それぞれ性格も考え方も異なるので、その選手に合ったコミュニケーションの取り方で接してあげるのが一番大事だと思います。例えば私はミックスダブルス時代、海外の男性コーチ（ジェレミー・ガン）から『ガールズ・デイなの？』と、優しく、誰にも気づかれないよう、声をかけてもらったことがありました。その時、『このコーチは、自分の状態をわかってくれているんだ』という信頼感や安心感が生まれたんですね。私のように、自分からコーチに切り出すのがすごく勇気がいるタイプだったら、指導者側から歩み寄ってもらえると話しやすくなると思います。また、私は将来、指導者を目指していますが、コーチやトレーナーのなかに女性スタッフが一人でもいることで、心強く感じる選手もいるかと思います。コンディションに関わるとはいえ、まだまだ、生理のことを男性には相談しにくいと考える選手もいますし、逆に聞きにくいと感じる男性スタッフにとってもいいのではと思います」

田中「月経に対する知識不足も、話しづらくさせている要因だと感じます。性別に関わらず、一般的な知識として月経の正しい知識を身に着けるようになれば、選手も指導者ももっと歩み寄れるはず。そうなれば選手が不調を訴えた時の指導者の声掛けも、自然と変わってくるのではないでしょうか。あと、月経に対する理解はあっても、男子のいる前では『あの選手は生理中なんだ』とわからないよう声がけする配慮も大事だと思います」

五十嵐「それはすごく大事だと思います！」

――最後に、月経に悩む中高生、学生アスリートにメッセージをお願いします。

五十嵐「私が一番伝えたいのは、『一人で悩まないで』ということです。カラダがつらい時に一人で抱え込むと、精神的にもつらくなります。信頼できる人が一人でもいたら、相談してほしい。ちょっとした意見を聞くだけでも、気持ちが楽になると思います」

田中「よくアスリート同士で『自分でどうにかできる問題はどうにかした方がいいけど、どうにもできない問題は忘れてしまう方がいい』という話になります。月経は競技者にとってやっかいな面もありますが、女性の体に起こる自然な現象です。生理前のホルモンの変動で起こるメンタルやカラダの不調は自分ではどうにもなりません。思い悩むのはやめて、それ以外にできることに目を向けてほしい。例えば自分の月経周期を記録しておけば、試合や練習の出来とコンディションの波との関連性を振り返ることができます。そうすれば、トレーニング量を調整することもできますし、メンタル面でも上手に付き合っていける。何より『努力して結果を出す』という、スポーツの楽しさを味わえると思います！」

■五十嵐 有紗 / Arisa Igarashi
1996年8月1日生まれ、北海道出身。旧姓・東野。BIPROGYバドミントンチーム所属。渡辺勇大選手と「ワタガシ」ペアを組み、2021年東京五輪、24年パリ五輪のバドミントン混合ダブルスで2大会連続の銅メダルを獲得。圧倒的なスピードとジャンピングスマッシュを武器に、国内外の主要大会で数々のタイトルを獲得した。現在は女子ダブルスにも挑戦するなど、新たなステージで世界へ挑み続けている。

■田中 佑美 / Yumi Tanaka
1998年12月15日生まれ、大阪府出身。富士通陸上競技部所属。中学から陸上競技を始め、高校時代にはインターハイ女子100ｍハードルで連覇を達成。立命館大学進学後も全日本インカレを制するなど活躍した。国内で熾烈な日本代表争いが繰り広げられるなか着実に結果を残し、2024年パリ五輪では準決勝進出。東京2025世界陸上にも出場した。25年2月には室内60ｍハードルで8秒00の日本新記録を樹立している。