「Q&A」記事
すぐに手先が冷えてしまう…温かくする方法を教えて！
著者：W-ANS ACADEMY編集部
2025.07.01
コンディショニング
佐藤綾乃選手（スピードスケート日本代表） が回答
Q.すぐ手が冷えてうまく動かない。温かくする方法を教えてください。
実は私も末端冷え性。しっかりアップをしても、体の中心はポカポカなのに足先・手先はいつもすっごく冷たいんです。
スピードスケートでは大体レースが始まる20分前にアップが終わりますが、レース直前まで体が冷えないよう、すごく気をつけています。例えば毛布やダウンで体を温めたり、手袋やモコモコの靴下を身に着けたり。それでも冷える時は使い捨てカイロを使う、温かいものを飲むなどで温めます。
そのほかで、私が実践しているのは深呼吸。冷えは緊張も関係しているそうなので、深呼吸で自律神経を整えるよう心がけています。実際、1分でも2分でも目をつむって深呼吸するだけで、何だか落ち着いて体がリラックスします。自分の好きなことを考えながら、深呼吸をするのもあり。ぜひ、やってみてください！
（W-ANS ACADEMY編集部）
この記事をシェアする
RECOMMENDED ARTICLES
おすすめ記事
2025.07.01
男性指導者に言いにくい生理痛、部活を休みたいとうまく伝える方法はある？
コンディショニング
2025.07.01
すぐに手先が冷えてしまう…温かくする方法を教えて！
コンディショニング
2025.06.30
試合前日に緊張して眠れず、胃も痛い…そんな時の対処法は？
コンディショニング
2025.05.10
記録が伸びない時、その壁はどのように乗り越えればいい？
コンディショニング
水泳
2025.05.10
大切な試合前に緊張してしまう… 集中力を高める方法を教えて！
コンディショニング
水泳
What’S New
最新記事
2025.10.17
WEリーグの社会貢献活動が世界で高評価 「一人ひとりが輝く社会の実現に貢献」を体現
2025.10.17
学校・企業に生理用品ディスペンサーを無償提供 ユニ・チャーム『どこでもソフィ』プロジェクト始動
月経
2025.10.11
「やせた方がうまくいく」は思い込み 女性アスリートの“やせすぎ”と月経異常の問題点
コンディショニング
月経
2025.10.11
女性アスリートの“やせ”に潜むリスクとは？ 体重よりも大事な「筋肉と脂肪のバランス」
コンディショニング
2025.10.09
未来のなでしこジャパンにつながるプロジェクト 中学年代のチーム創設支援「HER TEAM」2025年度の募集開始
SUPPORTERSサポーター
