岸彩乃さん（元トランポリン選手・2012年ロンドン五輪日本代表）が回答

Q.生理痛がつらい日に部活の練習強度が高いとしんどいです。でも、チームメートも同じようにツライと思うし、自分だけ生理を理由に休むのはナシだと思っています。どうしたらいいでしょうか？

A.まず私が最初に伝えたいのは「私たちは生理痛を理由に休んでいいんだよ」ということです。

　生理の話ではありませんが、以前、高校生を見ていたときに、ケガをしているのに通常の練習を続けている選手がいました。見かねて「痛くない？」と聞くと「痛いです。でも大きな試合があるから……」と、練習量を休むどころか、時間を延長してまで練習を続けていました。

　でも、ケガをしているとき、生理痛などで調子の悪いときに練習を休むのは、決して悪いことではありません。

　なぜなら、コンディションが悪いときは100％の力を出せないので、無理に続けても質のよい練習はできません。それどころか、ケガをしたり、ケガが重症化したりする要因にもなります。

　生理痛が重いのであれば思い切ってお休みする。少し動けるなら、そのときにできることを見つけて、取り組めばよいと思います。探せば決まった練習・トレーニング以外にも、できること、やらなければいけないことはたくさんありますから。

　それから「生理痛がつらい」と、きちんと伝えれば、先生も理解してくれると思います。もしも言いづらいのであれば、例えばトレーナーなどのメディカルスタッフや保健室の先生に協力してもらって伝えるのも、よいかもしれませんよ。