生理前になると体の動きが悪くなる気が…　これって気のせい？

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生理前になると体の動きが悪くなる気が…　これって気のせい？

著者：W-ANS ACADEMY編集部

2023.06.20

月経

日本体育大学・須永美歌子教授が回答

Q.生理前になると体の動きが悪くなる気がします。気のせいでしょうか？

A.気のせいではありません。女性は、月経周期（生理初日から次の生理の前日まで）により、女性ホルモンの分泌量が変わります。女性ホルモンは、筋肉や神経の機能に影響を与えるため、分泌量の増減によって、心や体のコンディションも変化するのです。大事なのは、自分は毎月、月経周期のどの時期に調子が悪くなるのかを知ること。すると、改善策を考えることができたり、パフォーマンスが悪くても「今は生理前だから仕方がない！」と割り切れて、落ち込んだり、自分を責めたりしなくなります。逆に、まったく影響を感じない方もいますよ。（回答：日本体育大学・須永美歌子教授）

（W-ANS ACADEMY編集部）

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Sunaga Mikako

須永美歌子

日本体育大学教授

日本体育大学教授、博士（医学）。日本オリンピック委員会強化スタッフ（医・科学スタッフ）、日本陸上競技連盟科学委員、日本体力医学会理事、日本トレーニング科学会会長。運動時生理反応の男女差や月経周期の影響を考慮し、女性のための効率的なコンディショニング法やトレーニングプログラムの開発を目指し研究に取り組む。大学・大学院で教鞭を執るほか、専門の運動生理学、トレーニング科学の見地から、女性トップアスリートやコーチを指導。著書に『女性アスリートの教科書』（主婦の友社）。