競歩・岡田久美子さんインタビュー後編

　競歩で五輪3大会に連続出場した経歴を持つ岡田久美子さん。現役時代は日本選手権女子20キロ競歩7度優勝、2018年アジア大会女子20キロ競歩3位、世界選手権6大会連続代表入りなどの実績を持ち、警告3回で失格となる競歩において一度も失格することなく現役を退いたことでも知られています。学生時代は体重との付き合い方に苦しんだものの、社会人になってからは食事のバランスも改善され、初の日本選手権優勝も達成。長い競技生活を支えた、体との付き合い方について伺いました。（取材・文＝長島 恭子）

　◇　◇　◇

――高校時代は無理な食事制限、大学時代は体重増加による伸び悩みなどに苦しんだと伺いました。しかし、社会人になった翌年、初めて日本選手権で優勝。世界選手権の代表に選ばれます。体との向き合い方に変化はありましたか。

「そうですね。社会人になり一人暮らしを始めたので、しっかり自己管理をするようになりました。まず、代表選手がトレーニングで使用できるNTC（ナショナルトレーニングセンター）の近くに住むことになり、食事はNTCの食堂で摂ることが多くなりました。おかげで、非常に栄養バランス良く、量もしっかり食べるようになりましたね。また、栄養士の方に食事を見てもらうと、今までご飯も肉、魚、野菜もまだまだ足りていないと指摘され、とても勉強になりました」

――具体的に言うと？

「例えば、調子がいい時ほど体も動きます。だから、どんどん食べないとエネルギー不足になり、筋量や筋肉の質が落ちてしまうんです。ですから、筋肉をいい状態に維持するために、たんぱく質はもちろん、様々なビタミンをバランス良く摂るよう意識しましたし、ご飯は毎食、250グラムは食べるようになりました。

　それから、NTCの食堂で他競技の選手たちの食べる姿を見たことは刺激になりました。そこでトレーニングをしているのは、日本のトップアスリートばかりです。彼らを見ていると、『食べない人』なんていなかった。『しっかり食べて、しっかり練習できれば、体重が増えることは全く問題ないじゃん！』ということに気づかされました」

――体重を見ても心が揺らがなくなったんですね。

「はい。体重ではなく、体組成計のデータを見るようにもなりました。毎日、体重、体脂肪率、水分量、筋肉の質を点数化したデータの変化を見ていると、『今日は水分がちょっと増えて体重が増えているんだな』とか『疲労でむくんでいるのかな』とか、『ちょっと筋肉の質が落ちているから、もう少し食べてトレーニングしたほうがいいな』など、体を総合的に見られるようになるんです。すると、『少ししか食べていないのに何で体重が増えているの!?』と数字に振り回され、一喜一憂することがなくなった。データを基に、自分の体と対話するようになったのは、大きな変化でしたね」

――34歳で引退されるまで、長く競技生活を送っていました。年齢による変化はありましたか。

「30歳を過ぎてから、このままだとちょっと苦しいなという時期もありました。加齢による体質の変化はどうしてもあります。若かった頃は食べたものが100％体に吸収できている感じでしたが、内臓が疲れやすくなり、回復力も落ちている感覚がありました。

　そのため、クリニックで体に足りない栄養素を分析。食事で摂り切れない栄養はサプリメントで補うようになりました。できる限り、内臓を疲労させず、効率良く栄養を補給できるよう、食事の面は最後まで手を尽くしましたね」

――女子選手の場合、月経前になると食欲が高まったり、無性に甘い物が食べたくなる、という悩みを抱える方はとても多いです。岡田さんはどうでしたか。

「私も大学生の時は、生理前になると涙もろくなったり、イライラしたりということがすごくありました。恐らくPMS（月経前症候群）の症状だったと思います。当時はPMSという言葉は一般的に浸透していなかったし、インターネットの環境も今ほど整っていなかったので、自分で得られる情報はほとんどなく、自覚はありませんでしたが。

　社会人になってからのもう一つの変化は、婦人科にも通い、体と真剣に向き合いながら体を作っていこうという気持ちになった点です。私はNTC内のJISS（国立スポーツ科学センター）にある婦人科で診察を受けて、月経のコントロールのためにピルの服用を始めました。以降、生理前もメンタルが安定し、体重のコントロールもすごくやりやすくなりました」

競技を悔いなくやりきるためにも役立ったピルの存在

――ピルの使用に抵抗がある選手や、使ってみたけれど合わない選手もたくさんいると思います。

「当然、いらっしゃると思いますし、使うか使わないかを選ぶのも個々の自由です。私は専門家ではないので経験を伝えることしかできませんが、私自身はピルの使用によって卵巣を休ませることができ、競技を行ううえでも助けになりました。PMSや月経が重く、悩んでいる人は一度、試してみるのはありではないかと思います。

　また、ピルは1回でも合わないと使用を諦める方がいますが、すぐに諦めないでほしいと思います。一口にピルといっても、いろいろな種類があります。私も2種類目に試した薬が体に合いました」

――将来的には妊娠も考えられているそうですね。

「はい。それもあり、今はNTCの妊娠サポートを受けながら、その研究にも参加しています。私は現役復帰を考えていませんが、妊娠・出産後の復帰を考えている選手の助けになる実験なので協力したいと思って。

　ちなみに私は10年間ピルを使用しましたが、引退試合となった世界選手権東京大会のレース（2025年9月。女子20キロ競歩に出場）の日を最後に服用をやめました。『いつ生理が再開するのかな』とちょっと楽しみにしながら待っていましたが、ちょうど1か月後にしっかりきました。排卵も1か月半後にちゃんと起きています。

『ピルを服用すると生理が一生止まってしまう』『妊娠しづらくなったりする』と心配される方はまだまだ多いと聞きます。しかし悔いなく競技をやりきるためにも、ピルを使用することの良い点も発信していきたいです」

――食事の面で、若い選手たちに伝えたいことは？

「極端な食事制限がパフォーマンスを発揮するうえでもプラスにならないことは、だんだん知られるようになりましたが、体重を気にしているアスリートはまだまだ多いと感じます。

　以前すごく細くて、太らない体質だという選手に『怖くて体重計に乗れません』と相談され、ビックリしたことがありました。私は自分の経験談を伝えましたが、その後、彼女は風邪をひいたり、故障をしたり、最後までスタミナがもたなかったりといった経験を重ね、食べる量が少なくてもダメだと気づいたようです。『私にはエネルギーが足りていなかった』と話してくれるようになった時は、本当に良かったと思いました。

　自分も高校時代は彼女と同じでしたが、やはり体重がすべてではありません。ウザイと思われるかもしれませんが（笑）、自分の体験談を通して、そのことを若い選手たちに伝えていけたらと思います」

――25年11月に競技を引退されました。最後になりますが、現役時代にはできなかったことで今、楽しんでいることは何ですか。

「買い物です！　現役時代もショッピングに行くことはもちろんありましたが、どうしても翌日の練習のことが頭から離れなかったんですね。だから結局、１時間ぐらいパーッと見て、何も買わずに帰る……という感じでした。でも今は思う存分、買い物だけに集中できて楽しいです（笑）」

■岡田 久美子 / Kumiko Okada

　1991年10月17日生まれ、埼玉県出身。熊谷女子高入学後、競歩を始める。立教大を経て、2014年にビックカメラ入社。15年日本選手権の女子20キロで初優勝すると、翌16年のリオデジャネイロ大会で五輪初出場を果たした。22年、前年に結婚した夫・森岡紘一朗氏（12年ロンドン五輪競歩男子日本代表）がコーチを務める富士通に移籍。25年9月の世界選手権を最後に引退した。現役時代の主な成績は日本選手権女子20キロ競歩7度優勝、18年アジア大会女子20キロ競歩3位、世界選手権6大会連続代表入り（最高位は19年ドーハ大会の6位入賞）。五輪は20キロで16年リオデジャネイロ大会（16位）、21年東京大会（15位）、男女混合競歩リレーで24年パリ大会（8位）に出場。美しいフォームにこだわり、警告3回で失格となる競歩において一度も失格することなく現役を退いた。5000メートル、1万メートル、35キロ、10キロ競歩の日本記録保持者。