生理は将来にわたってスポーツができる状態かを知る大事なものさし

　女性の体は思春期に入ると、初潮（初めての生理＝初経）を迎えます。「ツラい」「めんどくさい」と思われてしまう生理ですが、心と体は健康か否か、将来にわたりスポーツができる状態かどうかを知るうえでも、大事なものさしになります。

でも、そもそも「自分の生理」しか知らないと、「私の生理って“ふつう”なのかな？」と気になりますよね。そこで、まずはみなさんに2つ質問。今の自分に当てはめて、「YES」か「NO」で答えてください。

Q.1　あなたの月経の周期は25日～38日の間ですか？
Q.2　あなたの月経での出血する期間は3日～7日ですか？

　さて、あなたの答えはどっちでしたか？

　早速、日本体育大学で月経とコンディションの関係を専門に研究している、須永美歌子教授のお話とともに、質問の答えが何を示すのか、そして「ふつうの生理」とはどのような状態を指すのかなどについて、学んでいきましょう！

須永教授が「ふつうの生理」について分かりやすく解説

「ふつうの生理」の「ふつう」とは、医学的に言うと「健康な状態、正常な状態」を指します。先ほど、2つの質問に答えていただきましたが、2つとも「YES」が「ふつう＝正常」な状態です。

　月経が正常かどうかは、周期、出血の期間、経血の量でみます。

　まず、みなさんは、自分の“月経周期”を把握していますか？　実は私のこれまでの経験から言うと、「わからない」という人は大人でもわりといます。

　“月経周期”とは、月経の始まった日から次の月経の前日までの日数です。そして、正常な月経周期は25～38日。この周期で、毎回、次の月経が起きていれば、一つ、健康な状態であるというチェックマークがつきます。

　次に、正常な出血の期間は3～7日。出血については期間だけでなく、量をみることも重要。例えば、出血のある期間が短くても、経血量が正常であれば心配いりません。経血量は、「多いときでも2時間ごとにナプキンを交換すればもれない」のであれば大丈夫です。

　ただし、小学生や中学生の場合、周期や出血の期間がまだ、安定していない方もいます。「前回は28日間で生理がきたのに、今回は35日だった」などは、よくあること。ですから、基準に当てはまらなかったとしても、気にしすぎないようにしましょう。

　また、「中学生なのにまだ生理がなくて心配」という方もいるかと思います。

　アスリートでも一般の方でも、初潮を迎える平均的な年齢は、12歳くらいです。

　実は私も初潮を迎えたのは少し遅く、中2の秋でした。当時は身長も低く、ブラジャーもいらないほど、胸もぺったんこ。成長が遅かったので、「私も本当に生理が来るのかな？」ととても不安でした。

　成長には個人差があります。満15歳までは初潮を迎えなかったとしても、心配しすぎないでくださいね。

「生理のCHECKリスト7項目」を紹介　心配な人はまず身近な人に打ち明けて

　最後に、もう少し詳細なチェックリストを紹介します。

　もし、リストにあてはまる症状が続いていて、心配な人は、家族や部活の顧問、保健室の先生などにまずは打ち明けて。婦人科で一度、受診するかどうかを相談しましょう。

【今の生理はふつう？　CHECKリスト】

□　①月経周期が24日以内
□　②月経周期が39日以上　
□　③生理が3か月以上ない
□　④生理が8日以上続く
□　⑤ナプキンが1時間もたない、レバー状の塊が出る　
□　⑥1～2日目でもナプキンにうっすらつく程度の経血量しかない
□　⑦生理中以外にも出血がある

＜CHECKリストの解説＞

①②月経周期
前回との差が6日以内なら問題ありません。ただし、以下のケースは要注意。
月経周期が24日以内→回数が多い場合は貧血に注意
月経周期が39日以上→生理不順の疑いあり（月経周期が安定していない初潮を迎えたばかりの方を除く）

③無月経
思春期は、ホルモン分泌が不安定で、子宮や卵巣の機能も未成熟。ですから、周期も不安定になります。初潮から2～3年は1、2か月空いてしまうこともありますが、月経が3か月以上ない場合は無月経が疑われます。

④⑤⑥生理期間と量
出血が続く期間は3～7日。期間が短くても経血量が正常なら心配いりませんが、以下の、ケースは要注意です。

☆経血量が多い
ナプキンが1時間ともたない、ドロッとしたレバー状の血の塊が出る、月経が8日以上続くという方は、経血量が多いと言えます。貧血症状が心配されますので、ふだんから鉄の多い食品を摂るよう心掛けて。
☆経血量が少ない
経血量は最初の1～2日が多めで3日以降は減ります。1～2日目でもナプキンにうっすらつく程度の方は、排卵が起こっていない疑いがあります。

⑦不正出血がある
生理期間以外の出血（不正出血）を放置するのはNG。心配のないものから深刻な病気が潜んでいるものまで原因はさまざまです。自己判断で済ませないことが、とても大切。