「Q&A」記事
ケガや体調不良で練習できない 焦りがちな時間を有意義に過ごす方法を教えて！
著者：W-ANS ACADEMY編集部
2025.12.20
鈴木明子さん（プロフィギュアスケーター）が回答
Ｑ.ケガや体調不良で練習できない期間、メンタルが落ちてしまいます。こういった時はどう過ごせばよいでしょうか?
A.ケガをしてしまうと、どうしても周りのことが気になったり、焦ったりしがちです。でも、まずはケガや体調をよい状態に戻すことが最優先。慌てず、しっかり休んで欲しいと思います。
同時に他の選手と一緒に練習できない時間を、復帰後、さらに自分がよくなるための時間にあてるといいと思います。
例えば、今まで時間がなくて強化できなかった部位をトレーニングしたり、ケガをしない体作りのための食事を勉強してみたり。何でもいいのでチャレンジしてみてください。
そうやって時間を有意義に使えるとネガティブな気持ちになりません。ぜひ、自分のための学びの時間にしてくださいね！
（W-ANS ACADEMY編集部）
Suzuki Akiko
鈴木 明子
フィギュアスケート
1985年3月28日生まれ。愛知県出身。6歳からスケートを始め、2000年に15歳で初出場した全日本選手権で4位に入り、脚光を浴びる。東北福祉大入学後に摂食障害を患い一時休養。2004年に復帰後は2009年の全日本選手権で2位になり、24歳で初の表彰台。2010年バンクーバー五輪8位入賞。以降、2012年世界選手権3位、2013年全日本選手権優勝などの実績を残し、2014年ソチ五輪で2大会連続8位入賞。同年の世界選手権を最後に29歳で現役引退した。現在はプロフィギュアスケーターとして活躍する傍ら、全国で講演活動も行う。姉妹サイトであるスポーツ文化・育成＆総合ニュースサイト『THE ANSWER』の女子とスポーツコーナーでは、スペシャリストとしてインタビュー連載やイベントに出演し、女性アスリートが抱える課題について積極的に発信している。
この記事をシェアする
RELATED
関連記事
2026.10.15
練習中に「横たわったりしたことも」 五十嵐有紗＆田中佑美も苦悩、女子アスリートと月経のリアル
コンディショニング
月経
2026.10.15
女性アスリート向けの知識を集約 コンディショニングガイドを日本スポーツ振興センターが公開
コンディショニング
2026.10.05
アスリートに不可欠な“補食”を選ぶヒント 適切な栄養補給はケガ予防や回復にも効果あり
コンディショニング
食事
2026.10.02
1日3食だけでは足りないアスリートのエネルギー おやつとは違う“補食”の摂り方とは
コンディショニング
食事
2026.09.25
バドミントン・五十嵐有紗選手、陸上・田中佑美選手が登場！ 「月経とコンディショニング」を学ぶ無料イベント、10月12日に日本体育大で開催
コンディショニング
バドミントン
月経
陸上
SUPPORTERSサポーター
